top of page
Rechercher

🚀 Ma méthode secrète en 3 étapes pour récupérer 5 heures de temps libre par semaine sans rien sacrifier d'important

Stop à la course ! Découvre comment des femmes comme toi reprennent leur souffle et leur agenda, sans culpabilité.


ree

Introduction

Si tu as l'impression de courir après une journée qui ne te laisse jamais de répit, je te vois. Vraiment. Entre le pro, les enfants, la maison, et cette fichue charge mentale qui tourne en boucle, on se dit qu'on n'y arrivera jamais. Le problème, ce n'est pas toi, c'est ta méthode ! Et la bonne nouvelle, c'est que j'ai mis au point une technique simple pour créer de l'air dans ton emploi du temps, sans avoir à abandonner tes responsabilités. Prête à t'offrir (enfin !) tes 5 heures de liberté par semaine ? Accroche-toi, on y va !

🎯 L'identification (Où s'échappe ton temps ?)


On commence par une petite enquête de détective ! 🕵️‍♀️

Ce qui nous épuise le plus, ce n'est pas toujours la grosse urgence, mais ces petites choses qui grignotent notre énergie et notre temps (je les appelle les "voleurs de temps" !).

Pendant 48 heures, note où s'envolent tes blocs de 30 minutes. Tu vas halluciner ! Souvent, c'est le temps passé à chercher le jouet perdu, à hésiter sur la recette, ou à répondre illico aux messages qui nous vide.

Mon conseil d'amie : identifie les 3 choses que tu fais par pure habitude ou culpabilité, mais qui ne t'apportent zéro joie ni efficacité.

C'est par là qu'on commence le grand nettoyage.


⏳ L'optimisation (La magie de l'« Assez Bien »)


Une fois qu'on sait où est la fuite, on devient ultra-efficace avec la règle des 80/20.

Traduction simple : Concentre-toi sur ce qui compte vraiment et lâche du lest sur le reste !

Si une tâche peut être faite "assez bien" en 30 minutes, c'est suffisant !

On arrête de chercher la perfection qui nous coûte des heures de sommeil. C'est le secret de l'imperfection productive.

Par exemple : Planifie tes repas en 10 minutes (plutôt que de stresser chaque soir), et accepte que la maison soit "propre mais pas nickel".

Ton énergie est trop précieuse pour être gaspillée à la chasse aux moutons de poussière.


✅ La Délégation et les "Stop" (Tes heures, tes limites)


C'est l'étape la plus libératrice : apprendre à déléguer et à poser des limites claires. Déléguer, c'est donner à ta famille les moyens de t'aider (oui, même imparfaitement !). Mais surtout, c'est apprendre à dire "Non". Ton temps n'est pas un buffet à volonté pour les autres. Mets des barrières fermes : 18h00, ton ordi s'éteint ; le samedi matin, c'est ton moment, point final. Tiens-toi à ces limites, et les autres les respecteront. C'est ça, reprendre le contrôle. Ces 5 heures, elles sont ta bouée de sauvetage.


💖 Mettre en place ces 3 étapes, c'est le début d'une nouvelle vie, sans cette pression constante du surmenage. Mais je sais que parfois, on a besoin d'un petit coup de pouce et d'un plan sur mesure pour y arriver et ne pas craquer après deux semaines.


🎁 Bonne nouvelle ! Je t'offre une session stratégique de 30 minutes (entièrement gratuite) pour décortiquer ta situation unique et te donner immédiatement 3 actions concrètes pour retrouver de la sérénité. C'est le moment de passer de l'épuisement à l'épanouissement.


👉 Clique ici pour réserver ta session offerte dès maintenant (attention, peu de créneaux disponibles cette semaine !) :



Hélène Arbel - Ostéopathe au service des femmes


1358 Route de Clermont, à Sillingy

Commentaires

bottom of page